TAT

Road Runner - True Blue

⌚

COROS PACE 4Aluminium

👟

Adidas Evo SLGiày chạy

❤️

COROS Heart RateĐai tim

📡

COROS POD 2Cảm biến chạy

Race day: Techcombank HCMC Marathon • Chủ nhật 06/12/2026

–

01/10🏁 06/12

🏅 Personal Bests

Tính từ buổi chạy trọn cự ly ghi trên COROS

Cự ly dài nhất: road 42.67 km (08/12/2024) • trail 40.75 km, Đà Lạt (09/11/2024). Đoạn nhanh nhất nằm trong một buổi chạy dài hơn có thể tốt hơn con số ở đây.

🗓️ Session Plan

🌤️ Thời tiết long run Chủ nhật

🏁 Hành trình đến race day

Tổng km từ 01/10

0

Số buổi chạy

0

Buổi dài nhất

0

Plan đã hoàn thành

0 / 0

Km mỗi tuần

▮ Thực tế▯ Kế hoạchChạm cột để chọn tuần trong Session Plan

❤️ Pace theo nhịp tim

Mỗi chấm là một buổi chạy

84 ngày gần nhất đậm hơn

buổi gần đâybuổi cũ hơnPB Half Marathonnét liền = xu hướng • nét đứt = pace Sub-2

Hiệu suất tim mạch (buổi chạy nhẹ)

EF = tốc độ (m/phút) chia nhịp tim trung bình. Cùng nhịp tim mà chạy nhanh hơn thì EF tăng. Chỉ tính buổi từ 4 km, pace 6:15–8:30, tim dưới 165.

🕰️ Ngày này năm trước

Cùng kỳ: tổng km từ 01/01 đến hôm nay

🎯 Mục tiêu

Sub-2 Half Marathon

Techcombank HCMC Marathon • 21.1 km • giữ pace 5:41/km suốt cự ly

< 2:00:00

🎯 1:59:59

PB 2:06:06

COROS 2:08:32

Còn cách mục tiêu 6:07 so với PB hiện tại, tức nhanh hơn khoảng 17 giây mỗi km (5:58 xuống 5:41).

📊 Dự đoán khả năng thành công

Thời gian dự kiến

khoảng • còn ngày

8 tuần gần đây

Thang pace (phút/km)

Cách tính

🧭 Race Plan

Về đích

Pace trung bình

📅 Năm 2026

01/01 – 31/12/2026

Tổng km

0

Số buổi chạy

0

Giờ chạy

0

Buổi dài nhất

0

Km theo tháng

Pace nhanh nhất (buổi từ 5 km)

Tuần nhiều km nhất

🌏 Bản đồ những nơi đã chạy

có chạy trong 2026nơi đã chạy trước đóchấm càng to thì tổng km càng nhiều

Lấy từ điểm xuất phát của từng buổi chạy ngoài trời trên COROS từ 04/2023, gom theo khu vực. Buổi chạy trong nhà và buổi không có GPS thì không tính. Vị trí được làm tròn về trung tâm thành phố, không phải điểm xuất phát thật.

TAT